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當前短訊！跑步時，該是腳跟先著地，還是腳尖先著地？這個答案你要知道

2023-04-20 23:13:18 來源 : 山東訊息

(資料圖片)

所周知，跑步是現在比較流行的運動。在跑步的過程中能夠促進下肢的血液循環(huán)，下肢血液循環(huán)加快的時候可以提供更多的血液給身體重要的器官，維持血液循環(huán)良好的狀態(tài)?？偸情L時間在辦公室工作的白領適當跑步運動，能夠改善亞健康情況，對身體健康有好處，而且還能夠提高免疫功能。因此，平時可以適當跑步。

跑步的過程中應該腳跟先著地，還是腳尖先著地呢？

經常有鍛煉運動的人，身體免疫功能會提高許多。而在跑步這項運動進行的時候很多人會發(fā)出疑問，在跑步過程中究竟是腳跟先著地還是腳尖先著地呢？其實，大部分人在跑步過程中都是講腳尖先著地的，跑步過程中身體想要保持平衡，身體會微微地向前傾斜。而在跑步過程中順其自然地跑動，腳尖都會先著地，能夠達到平衡的作用。這樣才能收獲跑步帶來的好處，以免錯誤的跑步姿勢導致健康受威脅。

另外，腳尖先著地可以達到緩沖的作用。足弓的彈性能夠減少雙腳著地時帶來的沖擊力，這種落地的方式對腳踝、足弓等部位造成的影響比較小。如果是采取腳跟先著地的情況，很有可能會失去平衡，很容易對局部的肌肉，骨骼等造成傷害。因此，平時在跑步的過程中應該掌握正確的方法，順其自然的情況下都是腳尖先著地。

跑步需要注意什么呢？

1、控制好時長

在跑步的過程中需要注意多方面的問題，例如跑步的時間需要合理控制。很多人認為跑步時間越長越好，有長時間跑步的行為。但是，跑步時間過長也容易導致腿部骨骼和關節(jié)受到較大的磨損，甚至會出現局部肌肉酸脹疼痛的情況。如果想要改善這種情況，平時運動就應該掌握正確的方法。運動時間需要合理控制，一般進行跑步運動時間應該控制在半小時左右即可，不要長時間跑步。

2、提前熱身

跑步雖然是促進健康的運動方法，但是也需要掌握跑步的正確方法，在跑步之前最好先進行熱身運動。因為在跑步的過程中人的踝關節(jié)活動量比較大，沒有進行熱身運動，馬上就投入到跑步中來，有可能在跑步過程中某些姿勢影響導致踝關節(jié)扭傷，甚至有肌肉拉傷的情況。因此，想要正確跑步，在跑步之前應該先正進行熱身運動，促進局部血液循環(huán)。

來源：新浪新聞

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